Lépések a jó szex érdekében

ELSő LÉPÉS

Az áfonya nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek az ártalmas szabadgyökök ellen hatnak.  
Az Ön szexuális teljesítőképessége nagy-mértékben attól függ, hogy mit és mennyit eszik. Az alábbiakban megtudhatja, hogyan növelheti nemi erejét megfelelő táplálkozással.

• Csökkentse az adagokat!

Minden egyes étkezés alkalmával törekedjen arra, hogy tíz százalékkal kevesebbet egyen. Így kb. 500 kalóriával kevesebb jut a szervezetébe naponta. Már a negyedik napon fél-egy kiló súlycsökkenést mérhet. Ez azért is fontos, mert a test zsírmennyisége befolyásolja a tesztoszteron-szintet is. Minél nagyobb a zsírraktár, annál alacsonyabb a tesztoszteron-érték.

• Kerülje a zsíros ételeket!

Ne sokkolja tovább az ereit. A zsír- és kalóriagazdag ételek nem tesznek jót az erekciónak. A zsírok rongálják a véredényeket, akár elzáródás is kialakulhat. Ennek következtében hiába érkezik az agyból a péniszhez jelzés, nem jön létre a megfelelő mértékű merevedés. A péniszt behálózó idegek elvesztik érzékenységüket a koleszterin-lerakódások miatt.
A szokásosan említett, telített zsírsavakban gazdag, kerülendő élelmiszerek: tojássárgája, vaj, tejszín, zsíros vöröshúsfélék, kókuszolaj.

• Fogyasszon naponta kilenc adag gyümölcsöt vagy zöldséget!

Ezek ugyanis csökkentik a koleszterinszintet. Ezzel megelőzhetőek a szív- és érrendszeri betegségek és a pénisz vérkeringése is jobbá válik. A zöldleveles növények elsőrangú folsav, kálcium, magnézium és cinkforrásnak számítanak. A citrusgyümölcsök bőséges C-vitamin utánpótlást biztosítanak. Az áfonyát semmiképpen se hagyja ki étrendjéből, mivel benne találhatók a szabadgyököket semlegesítő antioxidánsok a legnagyobb mennyiségben.

• Igyon fekete- vagy zöldteát!

Reggelente és napközben is több alkalommal is igyon teát! Mindkét fajta tea kiváló antioxidáns-tárház. A tea számos betegség megelőzésében és legyőzésében hatásos szer. Rák ellen, a jó szívműködés fenntartásában, a csontsűrűség fokozásában alkalmazzák.

• Fűszerezze ételeit!

A chili, gyömbér és más fűszerek növelik szexuális teljesítőképességét a vérkeringés fokozása által.

• Vacsorázzon a jó kondícióért!

Tekintse a vacsorát úgy, mint a jó kondíció elérését / fenntartását célzó étkezést! Segít abban, hogy évekre biztosítsa kellő erőnlétét. A helyesen összeállított étrend nemcsak a szükséges kalóriamennyiség bevitele miatt fontos – a teltségérzet elkerülésével –, de a jó hangulat megalapozója is.

MÁSODIK LÉPÉS

TERMÉSZETES POTENCIANÖVELőK
Mely természetes potencianövelők hatásosak?

• Pycnogenol és L-Arginin keveréke
• Hal: értékes zsírsavak hordozója

Pycnogenolt egy Franciaországban honos fenyőféle kérgéből vonják ki, az aszpirin előanyaga. Javítja a szív és a pénisz vérellátását. Rugalmasabbá teszi a bőrt, mivel erősíti a kollagénkötéseket és a hajszálereket is. Az L-Arginin egy aminosav, amelyet a szervezet a fehérjeépítéshez használ. Ha Ön L-Arginint szed, megnő fizikai teljesítőképessége. Megemelkedik szervezetében a nitrogénmonoxid-szint ami jobb vérellátást eredményez. Naponta szedjen éhgyomorra 80 mg pycnogenol és 3 mg L-Arginint.

• Omega-3-zsírsavak

Védje ereit, szedjen napi 3 g halolajat kapszulában. Kutatások igazolták, hogy a halolaj megóv a hirtelen szívinfarktustól, mivel akadályozza a veszélyes szívritmuszavarok kialakulását. Mindemellett a pénisz kis- és hajszálereinek vérellátását is kedvezően befolyásolja.

• OPC (oligomer proanthocíanidin)

Fokozza a C- és E-vitaminok hatását. A jobb vérellátás és erei védelme érdekében szedjen napi 25 mg vörösborkivonatot és 100 mg szőlőmagkivonatot a négynapos kúra alatt. Mindkettőben található OPC.

• Püspöksüveg (Horny Goat Weed)

Igen, tényleg ez a neve, de hívhatjuk „Nagy Libidó Fokozó”-nak is. Nem tisztázott, milyen úton hat a nemi vágyra, de a kutatók szerint afrodiziákus hatása összefügghet azzal, hogy a szer a hipotalamuszt és a hipofízist ingerli. Szedjen belőle naponta 2x2 kapszulát és további 4 kapszulát két órával szex előtt.

HARMADIK LÉPÉS

LÉGY FITT, HOGY A SZEXBEN IS CSÚCSRA KERÜLJ!
Rendszeres sporttal jobb lesz az erekciója, megnő szexuális étvágya és tettereje, javul önértékelése.
Eddzen az intim pillanatokért! Az edzés javítja kondícióját, amelynek része a szexuális funkció is. Pozitívan hat az agyra, erősnek, energikusnak érezheti magát. A rendszeres testmozgás által megnő a szeretkezés időtartama, emelkedik a tesztoszteron-szint a vérben, ami szintén a libidóra hat.

• Eddze szívét!

Szakítson időt arra, hogy megtegyen napi 5000 lépést – ez hozzávetőlegesen 3 km távolság. Ha egyébként is szokott futni vagy kerékpározni, akkor is kiegészítheti ezzel napi programját. A séta emeli a hormonszintet, csökkenti a stresszt, „olvasztja” a zsírt, megfiatalítja a testet, fokozza a vitalitást, az önbecsülést és az egészséget. A későbbiekben javasolt a lépésszámot megduplázni.

• Eddze izmait!

Az izmok elfáradása megöli a szerelmi kedvet is. Csináljon néhány fekvőtámaszt, felüléseket, térdhajlításokat e négy nap alatt. Erősödnek vállai, mellkasa, hasizmai, feneke és lábai – vagyis az az izomzat, amelyeket szex közben „terhel”.

Valószínűleg nem ismeri a „kobra-állást”, amely egyike a jóga-gyakorlatoknak. Nemcsak nyújt, de erősít is. Lazítja a hát alsó részének izmait, miközben nyújtja a has, a csípő és a torok izomzatát. Hasaljon egy szivacsra vagy takaróra, arccal csupán néhány centiméter távolságban a padlótól. Könyökeit behajlítva, tenyereivel támaszkodjon vállai mellett a talajon. Lábait zárja össze és lábfejének felső részét nyomja a szivacsra, amin fekszik. Nyomja fel magát, nyújtsa ki karjait. A fej lassan emelkedik. Ügyeljen arra, hogy csípője végig a matracon maradjon, így háta kissé hátrahajlik. Tekintetét lassan emelje a plafonra. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig aztán engedje vissza felsőtestét. Ismételje meg a gyakorlatot kilencszer.

• Minden nap végezzen nyújtó gyakorlatokat!

Hogy kellően rugalmas maradjon, végezzen naponta nyújtó hatású gyakorlatokat. A rendszeres, lassú és figyelemmel végzett nyújtás eloszlatja a feszültségeket, oldja a stresszt és a merevedés javítása szempontjából is igen jó.
A négy napig tartó program befejezése után egészen biztosan másképp fogja magát érezni. A változások nemcsak testének nagyobb rugalmasságában, de erőnlétében és erekciójának minőségében is mutatkoznak majd. Ez azonban hatásában csupán töredéke annak, amit egy hathetes program után tapasztalhat. Ez csak a kezdet. A vezérelv: érezze magát testileg és lelkileg mindig jól! Ez a döntő tényező.